Información

Aceite de pescado: beneficios y propiedades

Aceite de pescado: beneficios y propiedades

Aceite de pescado, la fuente dietética más abundante de omega 3. Recomendado para personas mayores, para quienes están por convertirse y para quienes necesitan un suplemento específico, es un suplemento que en particular aporta ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA) . Estos nombres pueden no decirnos nada, pero son ácidos grasos esenciales.

Se sintetizan gracias a un Omega 3 precursor, ácido alfa linolénico (ALA) - abundante en nueces, soja, cáñamo y semillas de lino - pero para nosotros los humanos es mejor tomar omega 3 directamente con EPA y DHA, por lo tanto, tomar aceite de pescado, es preferible a otros suplementos ricos en ácido alfa linolénico eso nos requeriría un paso extra que no siempre es obvio y gratuito, físicamente hablando.

Aceite de pescado omega 3

L'Aceite de pescado es pescado, y es rico en Omega 3 porque ellos, al no poder sintetizarlos directamente, los acumulan en sus propios tejidos cuando los absorben de las microalgas o de los animales de los que se alimentan. LA pescado más rico en omega 3 son arenques y sardinas, junto con otros pescados azules grandes y pequeños, bacalao, salmón y atún.

Sin embargo, hay que tener cuidado con el muy popular atún, como con el tiburón y el pez espada, porque al estar en la cima de la cadena alimentaria, también acumulan toxinas además de omega 3. Esto significa, por ejemplo, ingerir dioxinas y algunos pesticidas que son grasas. -soluble, de hecho también encontramos en'Aceite de pescado: no se asuste, las concentraciones deben evaluarse cuidadosamente.

Elegimos nuestro suplemento de aceite de pescado con cuidado y confiando en un médico, por ejemplo, también echando un vistazo a las diversas certificaciones de calidad, la más conocida es probablemente la IFOS (Norma internacional de aceite de pescado).Las fuentes más conocidas y utilizadas de aceite de pescado hoy se cultivan salmón e hígado de bacalao, muchas veces encontramos el producto encerrado en tapones o perlas de gelatina después de los tratamientos necesarios.

Aceite de pescado: propiedades

Conocido por sus propiedades metabólicas l'El aceite de pescado como fuente de omega 3 inicialmente se utilizó principalmente por sus propiedades reductoras de hipotiglicéridos. Año tras año, generación tras generación de estudiosos, las propiedades de este suplemento se han trazado con mayor precisión y exhaustividad.

Hoy en día se puede decir que el aceite de pescado tiene un importante papel preventivo y terapéutico, de hecho también se le ha atribuido propiedades antiinflamatorias, antioxidantes e hipoglucemiantes. Y luego propiedades neuroprotectoras, antialérgicas y cardioprotectoras.

Siempre con la opinión médica imprescindible, encontramos laaceite de pescado como remedio para enfermedades inflamatorias intestinales o autoinmunes, contra la diabetes y enfermedades cardiovasculares, enfermedades neurodegenerativas y las relacionadas con alergias.

Aceite de pescado: beneficios

Después de muchos años de "aprendizaje", hoy elaceite de pescado figura entre los suplementos más estudiados y mejor caracterizados, se ha hecho un nombre por los beneficios tanto en la fase preventiva como en la terapéutica. Debido a sus propiedades metabólicas, lo encontramos tomado en varias dosis para reducir las concentraciones sanguíneas de triglicéridos y colesterol en unas pocas semanas.

El efecto hipolipemiante, asociado al de los antiinflamatorios, lo convierte en un buen complemento para quienes padecen problemas cardiovasculares: reduciría el riesgo de posibles complicaciones. Hay estudios con buenos resultados también relacionados con los efectos deaceite de pescado en acción contra enfermedades como la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa, como remedio antiinflamatorio también es útil para personas con psoriasis: consigue reducir las lesiones cutáneas previniendo complicaciones.

Incluso en el campo psiquiátrico, laaceite de pescado encuentra espacio como ayuda a las terapias antidepresivas, finalmente en el campo neurológico y psiquiátrico da buenos resultados, frenando el deterioro de las funciones cognitivas, mnemotécnicas, perceptivas y motoras especialmente si es tomado por personas que sufren Alzheimer o esclerosis múltiple.


.

Aceite de pescado para niños

Siempre en movimiento y salvaje, lejos de la idea de envejecer, pero los niños también pueden beneficiarse de'Aceite de pescado, expresamente recomendado para deportistas de todas las edades. La razón está relacionada principalmente con las propiedades antiinflamatorias de este suplemento, una bendición para los deportistas de resistencia, por ejemplo, que se preparan para competiciones muy intensas.

En general'Aceite de pescado Contribuye a la prevención de lesiones neuromusculares, facilita la fase de recuperación y reduce el riesgo de lesión.

Aceite de pescado en la farmacia.

En el mercado en los últimos años las propuestas de complementos basados ​​en se han incrementado significativamente aceite de pescado y ahora encontramos muchos, con diferentes formatos y concentraciones de ácidos grasos omega 3. En cápsulas o en soluciones líquidas, a menudo enriquecidas con vitaminas antioxidantes, como Vitamina E. Hablamos de muchos beneficios, y son bienvenidos, pero también evaluamos los efectos secundarios y contraindicaciones.

Efectos secundarios, si tomamos aceite de pescado durante un máximo de 15 días, no deberían aparecer, al menos en medidas clínicamente relevantes. Por ejemplo, podemos notar problemas gástricos, náuseas, dolor abdominal, dispepsia, diarrea, halitosis.

También se notaron efectos secundarios relacionados con el sistema de coagulación, más preocupantes. En cuanto a las contraindicaciones, se refieren a casos de hipersensibilidad al principio activo o al alimento del que seaceite de pescado que elegimos.

Sin embargo, este suplemento no se debe tomar sin el consejo de un médico, especialmente durante el embarazo, la lactancia y los primeros años de vida, pero creo que siempre es útil escuchar la opinión de un experto. También para interacciones medicamentosas, por ejemplo, entre aceite de pescado y aspirina, antiinflamatorios no esteroideos, ajo y Ginkgo biloba.

Aceite de pescado

Una vez que se han verificado las contraindicaciones y las interacciones medicamentosas, podemos probar siaceite de pescado es el suplemento que puede ayudarnos con una de las muchas propiedades que hemos explorado. Con 20 euros podemos encargar un paquete con 180 cápsulas para uso diario Adecuado tanto para hombres como para mujeres, para ser utilizado como complemento alimenticio rico en EPA, DHA y vitamina E.

Es un producto que la propia empresa recomienda a "hombres, mujeres, adolescentes, entrenadores, adultos que van al gimnasio", en combinación con multivitaminas y una dieta saludable necesaria.

Si te ha gustado este artículo sigue siguiéndome también en Twitter, Facebook, Google+, Pinterest y ... ¡en otros lugares tienes que encontrarme!

Nuestros otros artículos relacionados que pueden interesarle:

  • Plantas medicinales: lista completa y hojas informativas
  • Árnica montana: propiedades y usos
  • Berro: planta y propiedades
  • Cangrejo de río


Vídeo: Episodio #1649 Beneficios De La Gelatina (Enero 2022).