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Vitamina D: para que sirve

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Vitamina D, millones de personas sufren por la falta. Si a veces escuchas que se menciona un poco al azar, no es del todo cierto que sea una leyenda, así que aprendamos a entender cuándo deficiencia de vitamina D realmente existe, cómo tratarlo y cuáles son los síntomas.

Puedes tener demasiado Vitamina D en circulación, incluso en este caso, pagamos las consecuencias. Veremos que un estilo de vida saludable y mucho sol son una combinación perfecta para tener el nivel adecuado de Vitamina D lo que también puede ser un problema de vejez en la vejez, cuando ya no se puede, en ocasiones, convertirlo en su forma activa.

Vitamina D: para que sirve

Para nuestro cuerpo el Vitamina D sin duda es fundamental, porque está ligado a la capacidad de mantener los huesos sanos, además de contribuir al bienestar y buen funcionamiento del cerebro y corazón. Como veremos al estudiar los síntomas de la deficiencia de esta vitamina, el estado de ánimo también está ligado a ella: si es fluctuante o muy malo, sin motivos obvios, podemos ser "víctimas" de falta de vitamina D.

Allí vitamina D, de hecho, estimula la producción de serotonina, lahormona de la felicidad. Lo que podemos empezar a hacer es intentar permanecer mucho al sol y comer adecuadamente, de forma equilibrada y favoreciendo aquellos alimentos que lo contienen en abundancia.

Allí vitamina D regula el metabolismo del calcio y si no lo tomamos lo suficiente podemos sufrir dolores de huesos y debilidad muscular pero también problemas cardíacos, asma en los niños, trastornos cognitivos en los ancianos.

Vitamina D: en que alimentos se encuentra

De pie al sol, ¿qué podemos comer para llenarnos? Vitamina D? Entre los alimentos recomendados hay tanto de origen animal, huevos, por ejemplo, como verduras, setas. Todos los pescados grasos como arenque, caballa, salmón, sardinas y bacalao y aceite de hígado de bacalao, leche y sus derivados, huevos pero también todas las verduras de hoja verde son bienvenidos en nuestra carta. incluida la col negra, aunque sea "negra".

A un comportamiento alimentario saludable se debe asociar la luz solar, elementos esenciales para no sufrir carencia de Vitamina D. Solo piensa que en el países nórdicos, donde el sol es raro en invierno, hay muchas personas que sufren depresión y los casos de suicidio son más altos que la media europea.

No se excluye que en algunos exista también un componente físico, ligado a falta de vitamina D, en estas cifras y los habitantes de estas tierras se encuentran entre los consumidores de suplementos de esta vitamina, en cuanto ven un atisbo del sol ciertamente no la dejan escapar.

Para mayor información: Vitamina D: dónde se encuentra y qué beneficios aporta , Vitamina D, comida y sol.

Baja vitamina D: posibles consecuencias

Basado en la edad el falta de esta vitamina puede manifestarse de diferentes maneras, mucho también depende de la salud general del individuo y de las condiciones circundantes, a saber, el medio ambiente, el clima, el aire. Como los datos y hechos relacionados con el poblaciones de los países nórdicos.

Adultos que no obtienen suficiente D pueden ser víctimas de deformaciones óseas, arqueamiento anormal de las extremidades inferiores y la columna o de enfermedades autoinmunes. Cuando los niveles de vitamina D son demasiado bajas, de hecho, es más probable que uno se encuentre con enfermedades como la artritis reumatoide, el lupus y la diabetes tipo 1, esto se debe a que obstaculizado el funcionamiento del sistema inmunológico.

Alto contenido de vitamina D

Menos frecuente como problema, pero esto también existe y es el exceso de vitamina D, teniendo en cuenta que la dosis diaria debe ser de 400 UI al día para una persona sana que no se quede al sol todo el día. Es importante conocer este requisito diario y, al leer el síntomas de falta de D, no debemos excedernos en tomarlo porque es el más tóxico de todos si es demasiado.

Entre los síntomas de un exceso de vitamina D también hay diarrea o vómitos, pérdida de apetito y dolor de cabeza, debilidad muscular, espasmos y espasmos musculares. La mineralización de tejidos no óseos puede conducir a la formación de cálculos renales, en absoluto agradable, mientras también presencia de hipercalcemia, también puede producirse un endurecimiento de los vasos sanguíneos del corazón y los pulmones. Cuando los niños consumen leche vitaminada con D, pueden volverse hiperactivos.

Vitamina D: niños y bebés

El raquitismo es uno de los síntomas de deficiencia más frecuentes vitamina D en niños, agravado por una exposición no prolongada al sol. Incluso las mujeres embarazadas deben vigilar su nivel de Vitamina D Tanto por su propia salud como por la del futuro bebé que es bueno tener durante la lactancia, la dosis correcta de vitaminas, incluida la D.

La tercera categoría que debe tener en cuenta es la D es el de los ancianos para evitar desabastecimientos.

Vitamina D: suplementos

Entre suplementos vitamínicos, de D en particular, uno de los más populares es este en tabletas, disponible en paquete maxi de 365, en Amazon, por 10 euros.

Puede llenarlo durante un año asegurándose de que la cantidad correcta sea importante fortalecer los huesos, los dientes y el sistema inmunológico. Este producto es dos veces más fuerte que los demás del mercado, podemos hablar de él con nuestro médico considerando tomarlo en combinación con una buena dosis de sol que, en nuestro soleado país, no debería ser un misión imposible.

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Video: Vitamina D: Síntomas de Deficiencia, Alimentos con Vitamina D, Para que sirve (Julio 2022).


Comentarios:

  1. Fejin

    usted mismo, ¿se da cuenta de lo que ha escrito?

  2. Efnisien

    La probabilidad de tales coincidencias es prácticamente nula... Saca tus propias conclusiones

  3. Dogul

    Lo tomo de todos modos

  4. Vizshura

    Hay algunas más caras

  5. Kasper

    El debate sobre este tema parece ser muy popular en el contexto de la crisis financiera.



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