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Meditación de atención plena: que es

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Meditación de atención plena es una técnica que quiere ayudarnos a no caer en la merced de pensamientos negativos, permitiéndonos reaccionar de forma consciente y sólida. El término "Mindfulness" quiere ser el equivalente de la palabra perteneciente al idioma Pali "sati" que indica conciencia, atención, atención inmediata. La practica de Meditación de atención plena viene a nosotros desde Budismo (Vipassanā), de las prácticas de meditación Zen y Yoga.

El objetivo es enseñar a comprender el pensamientos negativos que pueden surgir de repente, frenando las consecuencias. Esto pasa de tener un excelente conocimiento de lo que pasa por nuestra mente y corazón, conocimiento que puede derivarse de una exploración a través meditación de atención plena. Exactamente.

Meditación de atención plena que es

Allí meditación de atención plena es una técnica de meditación que nos lleva a prestar atención al ahora, un lo que nos pasa momento a momento, en el aquí y ahora. No hay necesidad de juzgar o "hacer una película", de hecho, a menudo daña. Para estar en paz es mejor aceptar lo que pasa y sobre todo aceptarte a ti mismo aprendiendo a conocernos mejor y a ser más consciente de las emociones, de los pensamientos y acciones de nuestro presente.

A menudo el meditación de atención plena se combina con técnicas clásicas de terapia cognitiva para el tratamiento de diversas patologías como: depresión, trastorno límite, ansiedad, ataques de pánico, trastornos con componentes psicosomáticos, obsesivo-compulsivos, alimentarios y anímicos. No son patologías pero se pueden tratar con consciencia, incluso todos los estados de angustia existencial.

Meditación de atención plena: cómo hacerla

A menudo nos encontramos probando el camino de meditación de atención plena cuando los pensamientos negativos de autocrítica se suman a otros pensamientos negativos que conducen a un mecanismo depresivo abrumador. Es necesario reaccionar y no impulsivamente, para obtener resultados duraderos.

Es mejor comenzar una especie de "entrenamiento de conciencia“Saber cómo funcionan esos mecanismos que empeoran nuestro estado de ánimo o incluso nos sacan del juego desde un punto de vista psicológico. Este conocimiento puede prevenir depresiones o tomarlos a tiempo, antes de que nos sumerjan en un estado de ánimo sombrío.

Allí meditación de atención plena combina métodos clásicos de cambio psicológico basados ​​en formas intuitivas de conocerse a uno mismo, con otros métodos más discursivos orientados a la resolución de problemas. El terapeuta entra en juego para ayudarnos a cambiar la relación que tenemos con nuestros contenidos mentales. El primer paso es aprender a mirarlos con desapego (atención desapegada), ganando en alerta y claridad mental.

Un segundo paso, casi simultáneamente, es el de aprender a permanecer en el presente, sin perdernos en los lamentos pero sin siquiera huir hacia el futuro, teniendo en cuenta que las experiencias negativas son parte del camino existencial de todos, al igual que las positivas.

Meditación de atención plena en Milán

En el centro de Via Cenisio, en Milán, dedicado a meditación de atención plena, uno puede acercarse a esta práctica. Allí trabajan diversos profesionales que se ocupan de la investigación sobre la mente y las emociones en el campo de la integración entre la psicología clínica y la meditación, entre las ciencias psicológicas de la tradición occidental y el estudio de la mente según la antigua tradición oriental, con especial referencia a Pensamiento budista. El centro ofrece experiencias de terapia y formación tanto para individuos como para grupos.

Meditación de atención plena: libros

Profundizar en el conocimiento de las prácticas de meditación de atención plena aquí hay un libro que puede acompañarnos con facilidad. Se titula "Método de atención plena. 56 días para la felicidad " por Mark Williams.

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